L’Hatha Yoga è una disciplina che porta benefici sia a livello fisico sia a livello mentale. Nel primo caso, il lavoro di allungamento muscolare e mobilizzazione articolare aiuta a prevenire e curare alcune problematiche fisiche come mal di schiena, dolori cervicali o fastidi lombari. Mentre la corretta respirazione diaframmatica allevia la percezione di stress e ansia e favorisce maggiore capacità di concentrazione. La lezione è caratterizzata da movimenti lenti e rilassanti, perfetti per i principianti e per coloro che si avvicinano per la prima volta al mondo dello yoga.