La ginnastica antalgica, conosciuta comunemente come ginnastica dolce, prevede esercizi total body semplici che vengono svolti a corpo libero e, a volte, con l’uso di attrezzi, come elastici, bastoni e piccoli pesi. Come per la ginnastica posturale, l’obiettivo di quest’attività è quello di aiutare a mantenere in forma il corpo in modo facile e rafforzare la muscolatura senza, però, sottoporre l’apparato scheletrico ad allenamenti intensivi e potenzialmente dannosi. Si tratta di esercizi graduali e movimenti lenti, mirati ad aree precise del corpo, che vengono preceduti da un leggero riscaldamento e seguiti da una breve sessione di stretching e di allungamento, il tutto accompagnato dal ritmo della respirazione.